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6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

2013-11-25 17:29:32 来源: 新浪博客 作者:
摘要:很多人经常会受到失眠的困绕,以下6种食物可以有效进行催眠,不妨试一下:1.食醋催眠有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

很多人经常会受到失眠的困绕,以下6种食物可以有效进行催眠,不妨试一下:

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

1.食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

 

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

2.糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

 

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

 

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

 

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

5.面包催眠

当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

 

6种食物可有效催眠:面包、小米、食醋兑开水

6.小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

 

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